[...] sam raz. Nie wiem czy wszystko napisalam, jak cos to w trakcie wyjdzie. Wczoraj naczytalam sie starego dziennika, az motylki w brzuchu poczulam na sama mysl. I znow pot, lzy i zakwasy! Dziewczyny co proponujecie? Po roku spedzonym na kanapie nie wiem od czego zaczac. jakie btw? Jaki trening? Zmieniony przez - judyś w dniu 2015-02-04 19:56:19
[...] genetyka, ojciec nigdy nie ćwiczył, a łapy tez ma konkretne w stosunku do reszty. Co do pływania... nie umiem pływać :)) Chyba będę się musiał nauczyć przy najbliższej redukcji. Co do tłuszczów: oliwa, jakieś orzechy (migdały?) i zakup Omega-3 (jakie polecacie?) i zobaczymy jak będzie szło. Zmieniony przez - Grisham w dniu 2011-12-01 14:08:04
[...] Ciebie! Chodzi o to żeby sie motywowac na wzajem doradzać sobie itp. Zatem przemysl to... Co do Twojego założenia kg przed jednym przestrzegam nie patrz na kg tylko zmiany jakie zachodzą w Twoim organizmie. Jest duża różnica miedzy chudnieciem a odtłuszczeniem. Zatem z wagą spokojnie. Ps. Schudnąć bez supli jest dużo łatwiej gdyż bardzo szybko [...]
1.Czyli co tylko jedna zmiana w diecie w Posilku I ?? Skad taka zmiana ?? 2. Czyli wszystkie węgle skumulować w posilku przed i po treningowym ?? Jak obetnę białko na 160 to ilośc wegli zmieni się na 230g czy te wszystkie węgle do 2 posilków?? 3. Jakie to mają byc ziemniaki w posilku po treningowym ?? Zmieniony przez - PanOs w dniu 2011-08-20 [...]
Zdaje sobie z tego sprawy @dudee Dlatego tez pytam, jakie cwiczenia, co robic skoro waga jest wedlug mnie w porzadku, a chce wymodelowac cialo. Jakie cwiczebia sa dobre dla osoby ktora przygode z silownia wlasciwie zaczyna i jedyne co poki co robila to cwiczenie na maszynach, a od niedawna przysiady, wykroki. Zmieniony przez - came w dniu [...]
ja znam ale dobre to ale na serio jarus pytam jakie miasto reprezentuje bo chce sprawdzic cos... Zmieniony przez - matip1987 w dniu 2007-10-25 22:18:21
tak albo na najlepsza opowiesc zwiazana z dopingiemjuz ja bym was zadziwila tak musze pisac w tych tematach ktore sa z gory narzucone ,ale dam rade ,ba jeszcze innym dopomoge ee trolu jakie pytanie,,,,,,,,,,,panie wojtku a mi piszczy rano w lewym uchu a wieczorem w prawym wie pan co to jest? Zmieniony przez - jaruss w dniu 2007-10-28 05:54:36
;] najlepiej. Nie moja wina, że. Nie Którzy czuja sie niedowartosciowani. Po za tym gdybyś wygladal kiedys masakrycznie +80kg, to bys sie cieszył z efektów jakie sie osiagnelo dotychczas ;-) nie ocenia sie książki po okładce nie znając jej treści i przekazu.A z ironia zapraszam do innego dzialu/dziennika. Zmieniony przez - aniitka155 w dniu [...]
mase miesniową buduje sobie też w kuchni spokojnie , nie spieszno mi. Nie bede rezygnowac z czegos co lubie i nikomu krzywdy nie robi ;-) a jakie mam plany też wie MÓJ TRENER I TO MI STARCZA;-) uczepiłeś sie jak rzep...*** psa :D Zmieniony przez - aniitka155 w dniu 2015-02-04 10:27:05
[...] :) Słabszy trening dziś był ... Mało snu przemeczenie. Za 4 dni w koncu wymarzone WOLNE 3 dniowe i cheat meal o ile bede miec apetyt :) 12 marca wizyta u dermatologa i pewno jakies antyhistaminiki dostane al'a TELFAST wiec bede do konca zycia leciec na nich ;) ze wzgledu na to aby moja chorobka nie postąpiła BTW: 130/300/30 DOSTAŁAM od teściowej [...]
[...] krzyżowej. Jednak dalej nie zlecono mi żadnych zdjęć. Pobadali, pociągali za nogi, naciskali na miednice itp... No i zlecili zabiegi rehabilitacyjne, laser, prądy TENS i jakie dwa inne z których nie mogę się odczytać. Jak upomniałem się o zdjęcie RTG to mi powiedziała,że nie ma takiej konieczności bo przy uszkodzeniu nie miałbym takiej siły w [...]
Jeszcze dodam wyniki wszystkich badan, jakie zrobiłam w ostatnim czasie: USG miednicy małej: Pęcherz moczowy o gładkich ścianach, transsoniczny.Macica w przodozgięciu o wym. trzonu : 44x66x37mm. Myometrium jednorodne bez zmian ogniskowych. Endometrium gruboąci 9mm hiperechogeniczne. W rzucie jajników struktur patologicznych nie stwierdza się. [...]
[...] i przewiało mnie na rowerze na wylot, to kupiłam podczas zakupów jako rozgrzewacz. Jutro też jakaś wpadnie. Weekenduję urodzinowo i imieninowo, więc z tortów i innych łakoci jakie tam przewiduję, wybiorę kawę z mlekiem ;-) http://imageshack.us/a/img703/7659/trening00.jpg Rower w terenie 8-) Dokładnie 60 min. W połowie przerwa na zakupy. Żądam [...]
Procent990 poczytaj o czym jest ten temat. A jakie jeść orzechy najlepiej? Włoskie i ? ziemne? słonecznik? Jakie zdrowe kaloryczne sałatki polecacie? Zmieniony przez - Serce21 w dniu 2009-04-19 21:30:28
[...] 3 serii 02.04.2016 2x15 27.03.2016 2x15 Słusznie - za duży przeskok. Na następnym treningu (po rozgrzewce) zrób: 1 seria 25kg, 2 seria 27kg, 3 seria 30kg (nie wiem jakie masz krążki, ale tak około dobierz) 6) Wyciskanie hantli stojąc na barki rozgrzewka: 1x15 3x15 02.04.2016 2x15 27.03.2016 2x15 7) uginanie przedramion (biceps) [...]
ja też zmixowałem 2 porcje sawa, 1 xpanda i 1 no xplode i jedyne działanie jakie poczułem to zgaga :)) Zmieniony przez - ZGoremMom w dniu 2014-03-01 12:11:08
Aha, czyli jak studiujesz kierunek medyczny i w związku z tym wiesz, jak jeść, to wiesz też na pewno, jak rehabilitować sobie kolano, jakie ćwiczenia wzmacniające sa na nie dobre, co Ci wolno, a czego nie, jak zrobić badania diagnostyczne dla tego kolana, jakie leki sobie na nie podać i jak wykonać ewentualne iniekcje dostawowe. Zmieniony przez - [...]
[...] do nastepnego A na koniec jak nie masz sily to nie rob juz aerobow, nie tracisz nic. W dni wolne natomiast jak chcesz rob 30min ale niech to bedzie najciezsze 30min jakie mozesz zrobic, nie lekkie pedalowanie ale interwalowe, raz szybciej, a jak sil brakuje zwalniasz, jak znow lapiesz oddech przyspieszasz itd, nie patrzysz na czas ale na [...]
[...] byłam na siłce i wykonałam trening Legs, jakoś kurczę nie przemawia do mnie ten system treningowy bo nie czułam zmęczenia i czułam że się opyerdalam :C. Martucca, co z GPP mogę jakieś robić? Jakie propozycje? Czyli dieta jak była, bez rozgraniczania na DT/DNT? BTW ok. 140-150/100/170? Zmieniony przez - olinkaz93 w dniu 2012-06-01 10:38:55
[...] mogłby być lepsze.. Jutro pocykam fotki, chciałabym biegać, potrzeba u mnie szczególnego wzmocnienia rozbudowy górnych części ciała i dołożyć mięśnia do pupy.. Pytanie tylko jakie rozwiązanie dla mnie, zacząć od zera na podstawowym FBW z forum lejdis (Pierwszy poważny trening każdej Lady, uczy pracy z wolnymi ciężarami. Dwa treningi A i B robi [...]
Konkurs / shrimp2
